CARAMENJADI.COM – Menjaga kesehatan mental terutama di era digital yang semakin kompleks ini sangat penting untuk dilakukan lho. Anda tentu sudah tidak asing dengan kalimat ‘kena mental’ bukan?

Nah meski konotasi kalimat tersebut adalah candaan, namun jika seseorang benar-benar ’kena mental’ akibatnya bisa lebih dari sekedar orang tersebut tidak bisa bercanda lagi.

Mulai dari sedih yang berlarut-
larut, bahkan hingga nekat mengambil nyawa sendiri merupakan hal yang bisa terjadi jika seseorang tidak memperhatikan kesehatan mental mereka.

Anda juga tidak asing bukan dengan headline berita yang memuat cerita tentang orang-orang yang menjadi sakit mental sebab media sosial yang notabene sangat berkembang di era digital ini.

Oleh karena itulah, daripada terlambat ada baiknya Kita mengetahui cara menjaga kesehatan mental di era digital ini.

Beberapa cara menjaga kesehatan mental dibawah ini sebagian merupakan hal-hal simple yang bisa Anda lakukan dirumah dan dirasa tidak memerlukan modal yang besar.

Perlu Anda ketahui juga, cara-cara yang Kami suguhkan ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dan pengobatan medis
professional. Silahkan disimak.

 

Jaga Mental Tetap Sehat Di Era Digital

 

1. Batasi Waktu Layar

Cara pertama dalam menjaga kesehatan mental di era digital adalah dengan membatasi waktu Anda menatap layar.

Memang benar, teknologi saat ini sangatlah membantu kita dalam bekerja ataupun
terhubung dengan keluarga. Namun layaknya suatu pepatah, sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik termasuk penggunaan perangkat pribadi.

Terlalu sering mengecek media sosial bisa membuat seseorang mengalami kecemasan yang dapat berujung depresi. Apalagi mengingat media sosial merupakan tempat dimana orang-orang bisa dengan
‘gamblang’ mengutarakan opini mereka.

Selain itu menatap layar secara konstan terus menerus juga bisa membuat penglihatan menjadi menurun.

Untuk itulah, ada baiknya Anda membatasi waktu Anda dalam menggunakan gawai. Selagi Anda tidak mengakses medsos, Anda bisa mencoba melakukan hal-hal seperti bersosialisasi, melakukan hobi lainnya atau istirahat.

 

2. Kurangi Konsumsi Hal Negatif Pada Internet

Seperti yang sudah disebut sebelumnya, internet tak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang baik.

Salah satu hal buruk pada internet adalah mudahnya penyebaran hal negatif, baik itu berita hoax maupun komentar yang tidak menyenangkan hati. Kedua hal ini sangat bisa menjadi perusak kesehatan mental.

Anda memang tidak bisa sepenuhnya menghindari hal negatif pada internet, tapi setidaknya Anda bisa meminimalisirnya.

Fitur filter konten pada media sosial bisa Anda gunakan untuk mengurangi konten yang tidak cocok dengan Anda. Baiknya juga Anda cukup mengikuti akun yang positif yang lebih banyak membawa kebahagiaan dan inspirasi.

 

3. Jaga Kesehatan Tubuh = Jaga Kesehatan Mental

Selanjutnya dalam menjaga kesehatan mental adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Anda sudah tak asing bukan dengan kalimat ‘mens sana in corpore sano’?

Kalimat dalam bahasa Latin yang artinya ‘dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat’ ini memiliki pesan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara seimbang. Sebab jika tubuh tidak sehat, maka pikiran juga tidak sehat dan sebaliknya.

Dengan kecanggihan teknologi, terkadang Kita jadi lupa merawat tubuh. Karena keasikan bermain HP misalnya, seseorang menjadi jarang olahraga dan lebih senang memesan junk food ketimbang memasak
makanan dengan gizi seimbang. Padahal, kesehatan mental juga tergantung pada kesehatan fisik, lho.

Oleh karena itulah, sangat dianjurkan untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh di era digital ini. Hal yang sangat mudah untuk dilakukan guna menjaga kesehatan fisik adalah dengan istirahat yang cukup.
Tidur sebanyak 7-8 jam sehari sangat dianjurkan agar tubuh dapat mengganti jaringan-jaringan yang
sudah ‘usang’ dengan yang baru.

Olahraga juga sangat dianjurkan untuk dilakukan. Tak perlu datang ke gym, cukup lakukan gerakan-gerakan mudah yang bisa Anda cari di internet agar tubuh tidak menjadi kaku dan sirkulasi darah tetap
berjalan lancar.

Jangan lupa untuk memperhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh juga ya. Baiknya Anda menghindari konsumsi suplemen berlebihan dan perbanyak konsumsi jus, salad, dan menu seimbang lainnya.

 

4. Hindari Penggunaan Media Sosial Saat Mental Tidak Stabil

Ketika Anda merasa sedih atau stres, penggunaan teknologi dapat memperburuk perasaan Anda.

Apalagi orang-orang yang berkomentar di media sosial cenderung tidak memperdulikan perasaan orang lain dan hanya fokus menyampaikan opini mereka.

Hal seperti ini bisa menyebabkan Anda terus menerus membandingkan diri dengan orang lain dan bisa berakibat buruk untuk kesehatan mental Anda.

Disaat emosi tidak stabil, ada baiknya Anda menjauhkan diri dari internet dan fokus
dalam menenangkan diri Anda sendiri.

Kegiatan seperti yoga, meditasi, atau minum teh hangat sambil melihat pemandangan bisa menjadi pilihan untuk menyegarkan pikiran Anda.

 

Baca juga: Sikap dan Cara Hidup Orang Kota

 

5. Jangan Ragu Meminta Bantuan Terkait Kesehatan Mental Anda

Terakhir, dalam menjaga kesehatan mental di era digtal adalah jangan ragu untuk meminta bantuan.

Baik orang terdekat atau professional, keduanya bisa membantu Anda untuk menyingkiran pikiran-pikiran buruk yang bisa berakibat buruk bagi Anda juga.

Selain mendengarkan keluhan Anda,
adanya orang di dekat Anda juga bisa dijadikan sebagai tempat meminta saran bagaimana sebaiknya menanggapi perasaan Anda sekarang.

Itulah dia 5 cara menjaga kesehatan mental di era digital. Menjaga kesehatan mental di era digital dapat menjadi tantangan yang besar, namun dengan langkah-langkah yang tepat, Kita dapat memelihara kesehatan mental yang baik dan mengurangi stress dan kecemasan yang terkait dengan penggunaan teknologi.

Menggunakan teknologi dengan bijak dan mengambil waktu untuk aktivitas offline yang bermanfaat dapat membantu Kita merasa lebih seimbang secara emosional dan meningkatkan kesejahteraan
kita secara keseluruhan.

Sekali lagi, artikel ini bukanlah pengganti saran dan pengobatan medis profesional. Apabila Anda mengalami masalah mental yang parah, segara hubungi dan konsultasikan dengan pihak yang professional dan berpengalaman.